크라이오테라피, 체중감량은 못하지만 효과좋은 냉찜질기

1. 크라이오테라피란?

크라이오테라피(cryotherapy)의 다른 이름은 전신 저온 요법입니다.

짧은 시간 내로 매우 추운 온도에 몸을 노출시키는 극저온 요법의 일종입니다.

극저온을 만들기 위해 주로 액체 질소를 사용하며 질소가 기화되면서 몸을 덮어 피부의 온도를 급격히 떨어뜨리는 것입니다.

결론부터 말씀드리면 사실이 아닙니다.

크라이오테라피 3분으로 500~800kcal를 소모시킬 수 있다고 종종 이야기합니다.

사람이 극저온에 노출되었을 때 이를 버티기 위해 몸이 열을 생성해 그만큼의 칼로리를 소비한다는 주장입니다.

하지만 이는 검증된 바가 없으며 오히려 다른 주장이 대두되고 있습니다.

저온에 의해 갈색 지방이 활성화되면서 백색 지방이 갈색 지방으로 바뀌고 에너지를 연소시켜 비만을 막아준다는 주장입니다. 해당 주장은 18년 Journal of Obesity에서 게재된 것으로 프랑스 연구팀의 주장입니다.

부종 및 붓기 감소. 극저온 냉기를 통해 피부의 온도를 급격히 감소시켜 해당 부위의 혈류량을 감소시킵니다. 이는 부종과 붓기를 줄여주는데 도움을 줄 수 있습니다.
격한 운동 이후의 고통 경감. 격한 운동 시 근육에 열이 오르며 통증이 생길 수 있는데, 열을 빠르게 식혀주어 통증을 줄여줄 수 있습니다. 또한 낮은 온도에서의 신경 전도가 느려져 통증에 대한 인식이 둔해집니다.
좋은 미토콘드리아의 증가. 갑작스러운 추위에 일시적으로 노출되면 인체는 좋은 미토콘드리아를 증가시켜 에너지를 생성하고 비축하려고 한다. 좋은 미토콘드리아는 세포의 노화를 방지할 수 있습니다.

가격이 너무 비쌉니다.
얼음물 찜질로 대체가 가능한 부분이 많습니다. 부종 및 붓기 감소, 좋은 미토콘드리아의 증가, 격한 운동 이후의 고통 경감 모두 얼음물에 들어가는 것이 대안이 될 수 있습니다.
동상 위험이 있습니다. 질소가 나오는 곳과 거리를 두어야 하는데, 실수로 살과 맞닿게 되면 동상에 걸리거나 화상의 위험이 있습니다.