반응형 복용법1 크레아틴. 알고 먹자 목차 크레아틴이란? 크레아틴은 아미노산의 일종이다. 근육과 뇌 등 몸의 대부분에 위치한다. 사람의 신체는 스스로 크레아틴을 생산할 수 있다. 간과 신장에서 생산하며, 95%는 골격근에 저장되고, 5%는 뇌, 심장, 췌장에 저장된다. 하지만 이는 충분한 양이 아니다. 때문에 섭취를 통해 크레아틴을 보충해주어야 하는데, 단백질과 아미노산이 풍부한 육류를 먹음으로써 섭취가 가능하다. 보통 고기와 생선을 먹어서 생성되는 크레아틴이 하루에 1g 정도이고, 몸에서 자체적으로 생산되는 양이 1g 정도이다. 이렇게 생성되고 저장된 크레아틴은 근육세포에 들어가 크레아틴 인상 혹은 포스포크레아틴으로 전환된다. 이들은 근육 수축을 촉진하고, 운동 능력을 향상시키는데 사용된다 . 실제로 크레아틴을 보충제 형태로 복용한 결과,.. 2023. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
